Kebimbangan (anxiety) ialah reaksi semula jadi tubuh dan fikiran terhadap situasi stres. Ia dapat membantu kita berjaga dan bersedia menghadapi cabaran. Namun, apabila perasaan cemas itu berterusan, melampau dan mula mengganggu tidur, pembelajaran, kerja atau hubungan, ia boleh menjadi tanda gangguan kebimbangan yang memerlukan perhatian. Laman ini dicipta untuk membantu kamu faham apa itu anxiety, kenal pasti simptom, dan belajar cara-cara mudah untuk redakan perasaan cemas melalui latihan pernafasan, meditasi ringkas, aktiviti interaktif dan soal saringan awal. Di sini juga ada panduan bila perlu mendapatkan bantuan profesional serta sumber sokongan untuk langkah seterusnya

PERKHIDMATAN

Kenal pasti tahap Anxiety anda (Ujian DASS)

Ujian DASS ialah satu alat psikologi yang digunakan untuk menilai tahap kemurungan (Depression), kebimbangan (Anxiety), dan tekanan (Stress) dalam diri seseorang. Ia bukan alat diagnosis, tetapi membantu individu mengenal pasti tahap emosi semasa supaya mereka lebih peka terhadap kesejahteraan mental sendiri.

Mindfulness Meditation

Mindfulness meditation membantu anda menenangkan fikiran dan emosi, serta mengurangkan kebimbangan yang berlebihan. Dengan memberi tumpuan kepada saat ini, anda dapat belajar menerima perasaan tanpa penilaian dan membina ketenangan dalaman yang berkekalan. 🌸

Permainan

Luangkan masa seketika untuk bermain permainan santai yang direka khas untuk membantu menenangkan minda dan mengurangkan tekanan.

Frequently Asked Questions

Apa itu Anxiety?

Anxiety ialah perasaan risau, takut atau gelisah yang berlebihan terhadap sesuatu perkara yang mungkin berlaku. Ia adalah tindak balas normal terhadap tekanan, tetapi jika berpanjangan dan mengganggu kehidupan seharian, ia boleh menjadi gangguan anxiety disorder.

Apakah perbezaan antara anxiety dan stress?

Stress biasanya berpunca daripada situasi atau cabaran tertentu dan akan hilang selepas masalah diselesaikan. Anxiety pula berterusan walaupun punca tekanan sudah tiada, dan boleh menyebabkan gejala fizikal seperti degupan jantung laju, sukar tidur, atau sesak nafas.

Adakah anxiety boleh dirawat?

Ya. Anxiety boleh dirawat melalui pelbagai cara seperti Kaunseling atau terapi (contohnya terapi kognitif tingkah laku – CBT), Latihan pernafasan & meditasi mindfulness, Ubat (jika disarankan oleh pakar) dan Sokongan sosial daripada keluarga dan rakan.

Contact us